| Randonnéecykling går ut på att alltid klara sig
själv och inte vara rädd för att cykla ensam under tuffa förhållanden.
Med andra ord bygger denna typ av cykling på individuellt ansvar. Det är ingen
tävling – men inte heller någon cykelcharterresa.
Detta är grundförutsättningarna för våra Brevetlopp
och samma sak gäller därför också för våra träningar.
Under våra träningar ansvarar varje cyklist för sig själv, sin cykling
och att samspelet med träningskompisarna fungerar. Under dessa föutsättningar
hoppas vi på trevlig samvaro och många gemensamma mil på vägarna.
Vår träningsambition
• Hög säkerhet och bra fysisk träning.
• Mindre klungor (max 12 cyklister).
• Indelning med jämnstarka cyklister i samma grupp.
• Strävan att hålla samman grupperna, men splittringar kan förekomma.
• En randonneur skall alltid veta var man befinner sig – och hur man tar sig hem.
• Få och korta stopp.
Riktlinjer för klungkörning
• Sedvanliga regler för rotationer,
teckensignalering och uppmärksamhet.
• Ingen formell ledare, men en huvudansvarig för rundan.
• Jämn ansträningningsnivå och belastning (gäller framför
allt de i täten).
• Kör ej onödigt hårt i backarna, benen ska hålla hela rundan
• Om gruppen splittras i långa backar väntar alla på krönet alt. vänder och möter.
• Kontinuerlig trampning för att hindra hastiga inbromsningar.
• Vila- vätske- och matintag längst bak i klungan.
Depåstopp
• Bestäms vid genomgången innan start.
• Stopp var 5:e till 10:e mil beroende på rundans längd.
• Fyll på med vätska och energiprodukter.
• Toalettbesök (även om du "inte behöver).
• Stretching vid varje stopp, gör ditt eget program.
• Fika efter överenskommelse, i första hand på längre rundor (>10–12 mil).
Eftersnack
• När vädret tillåter och intresse finns. Fika på Villa Belparc i Slottskogen el. likn. 
|
