Bär alltid hjälm
Hjälm är obligatoriskt vid all cykling med klubben.
Alltid. Utan undantag.
Följ den träningsansvariges intruktioner
Varje klubbrunda har minst en träningsansvarig. Följ
alltid anvisningarna och instruktionerna från dessa
när du deltar i klubbträningarna.
Välj din grupp
Av säkerhetsskäl kör vi inte i större grupper än att vi är 6-7 cyklister i gruppen. Två grupper kan köra samtidigt på banan. Övriga cyklister väntar vid sidan av banan.
Buskörning
Vi är gäster i idrottshalllen och förväntas därför sköta oss. Ingen buskörning med andra ord!
Dryck
Att dricka under cyklingen är inte tillåtet. Kör av banan och stanna om du vill dricka.
Var förutsägbar
Vad du än tänker göra – se till att alla får reda på det i tid. Gör inga plötsliga rörelser i sidled, utan glid mjukt åt sidan, gärna efter att du först markerat med en liten handpekning eller dylikt.
Undvika bromsarna
När det gäller bromsarna ska du helst inte bromsa med dem alls när du kör i grupp. Möjligen ska du justera farten något när det verkligen behövs. Behöver du bromsa lite så gå ut något i i kurvans lutning i stället och glid sedan mjukt tillbaka in på rullen igen.
|
|
Rätt fart i rätt bana
Eftersom platsen i sidled är begränsad vid inomhuscyklingen är det viktigt att köra i rätt bana. Följande regler gäller:
Bana 0: På- och avfartsbana
Bana 1: På- och avfartsbana
Påfart och avfart vid vila, byte, pumpning av däck etc. Planera avfart i god tid.
Se dig bakåt och framåt innan avfart. Samma gäller vid påfart.
Visa tydligt med handen när du skall av och på.
Bana 2: Omkörningsbana
Gör omkörningen så säker som möjligt.
Titta alltid bakåt vid början och slutet innan ni påbörjar omkörning och åker från bana 2 till 3.
Ha avstånd klart innan ni lägger er på bana 3, minst 1 meter tillgodo.
Visa med handen. Prata med varandra hur ni ska göra.
Bana 3: Cykelbana tempo
Här hålls ett skapligt tempo. Avståndet måste hållas. 1 meter från bakhjul till framhjul. Vid eventuell avfart. Visa med handen.
Titta framåt, bakåt att allt är klart.
Det är ok att köra om dem som ligger på bana 4 men se till att de i bana 4 är medvetna om att omkörningen sker.
Bana 4: Cykelbana lugnt tempo
Vila, sakta ner, hålla lägre fart.
Håll alltid god uppsikt.
Se till att det ärfritt bakåt innan återgång till bana 3.
|
|
Gruppkörning
Vid inomhuscykling kör vi alltid på ett led. Ingen tvåparskörning med andra ord. Det finns egentligen ingen anledning till att köra i tvåpar eftersom den enda vind vi behöver kämpa mot är den egna fartvinden.
Omkörning
Banorna i inomhushallen är inte breda, men fullt tillräckliga om alla följer dessa enkla regler.
Omkörning får endast ske i bana 2. Att köra om nån som håller på att köra om är inte tillåtet.
Se till att de som du är på väg att köra om är medvetna om att du kommer. Ett tydligt "kommer förbi" eller liknande brukar räcka.
Torra däck och ren cykel
Eftersom banorna vi kör på i vanliga fall används för löpträning förutsätts det att cyklarna vi använder är rena och att däcken är torra. Blöta däck innebär dessutom en risk för sladd i kurvorna.
Sköt om din cykel
Det är ingen giltig ursäkt att orsaken till olyckan var att man inte hunnit ställa in bakväxeln så att den råkade gå in i bakhjulet.
|
