Vätternrundan FAQ – Vanligt förekommande frågor
  • Använd alltid sunt förnuft
  • Vi följer gällande trafikregler, t ex stannar vid rött ljus eller vid STOP-skylt.
  • Godkänd cykelhjälm skall användas
  • Äta/dricka/”byta kläder” längst bak i klungan (_aldrig_ inne i klungan)
  • Inte snyta sig så det finns risk att andra får på sig
  • Eventuella interna regler i gruppen (ersätter aldrig HCKs träningspolicy)
  • Kommunicera internt/externt och visa tecken (på ett trevligt sätt)
  • (“vi kommer på vänster sida” låter bättre än “håll höger”)

Q Vad måste en cykel vara utrustad med?

A: Enligt lag måste en cykel alltid ha:

  • Ringklocka
  • Fungerande bromssystem
  • För din och dina kamraters säkerhet har du även ändpluggar/ploppar i styret.
  • Under vätternrundan får inte tempostyre eller sk. tempobåge vara monterade.

www.trafikverket.se

Q Vad säger lagen om cykelbelysning och reflexer?

A: Utrustningskraven på belysning och reflexer för cykel gäller enbart vid färd under mörker. Cykel som leds av gående eller vid färd dagtid omfattas inte av kraven.

Q Kan jag ha vilken tröja jag vill när jag cyklar med Hisingens Cykelklubb?

A: När du cyklar vätternrundan med HCK skall du representera klubbens färger i alla fall med cykeltröja.
(Tänk på att du representerar Göteborgs trevligaste cykelklubb när du har klubbtröjan på dig)

Q Vi tänkte träna tillsammans med subgruppen för att svetsa samman gruppen, kan vi starta från de vanliga startplatserna?

A: Subgruppsträning – Får ej starta tillsammans med HCK’s ordinarie motionsrundor. Önskvärt att träning startar på annan plats och annan tid.

Q Hur förhindrar jag att jag får problem med cykeln under vätternrundan?

A: Tänk på följande:

  • Se till att cykeln genomgått service
  • Att slang, däck och fälgband är fräscha (ev byta däck/slang?)
  • Drivlinan är ok (ev kedjebyte?)
  • Att bromsar är väl genomgågna och fungerar felfritt (ev byta bromsklossar?)
  • Att växlar är injusterade

Q Vad mer kan man tänka på när man skall cykla en längre tur?

A: undvik följande:

  • Byta sadel strax innan en längre tur
  • Byta vajrar utan att du hinner efterjustera växlar/bromsar inför en längre tur
  • Byta till inställningar på cykeln som du inte är van vid strax innan du skall cykla en längre tur

Q Hur löser jag transport till Motala?

A: Det finns olika transportsätt för att ta sig till Motala. Ett alternativ är att åka med Lygnartåget där man då även kan bo under vistelsen i Motala.
[/expand]

[expand title=”Q Var kan jag bo i Motala?” tag=”h4″]
A: Gällande logi finns även där ett stort utbud om man letar. Hisingens CK har bland annat haft boende på utbildningscentret Carlsund under flera år.

Q Vad skall jag ha med mig?

A: Det är mycket att tänka på så därför hänvisar vi till packlista av Raymond Bergmark.

Q Vad äter man under vätternrundan?

A: Det finns 9 depåer med varierande kost och energi dock är ett tips att ha med sig egen energi-
Tänk även på följande:

  • Lära känna sin egen kropp när det gäller hur mycket energi som behövs
  • Inte äta/dricka något som är “nytt” för kroppen (prova sig fram vad som funkar)
  • Vänja magen med bars/gel/liquid

Q Finns det färdiga träningsprogram för vätternrundan?

A: Vätternrundan rekommenderar 100mil (1000km) med ett antal distansrundor.
Mattias Reck har även tagit fram träningsprogram riktade till Tjejvättern, Halvvättern och Vätternrundan.

Q Finns det scheman hur man genomför vätternrundan i en subgrupp?

A: Raymond Bergmark har skapat ett idealtidsschema där man anger tider och depåstopp.