Träning inför långlopp på cykel

Skall du cykla Vätternrundan till helgen?
Har du tränat och lagt mängder av mil i benen och tänker att nu är det dags att vila i form?
Tänk igen 🙂 håll igång kroppen även sista veckan för att få ut mer av din träning.

Träning inför långlopp på cykel

träningsprogram för långlopp med mattias reckInför långloppet Västkusten Runt skapade Mattias ett träningsupplägg som inte är helt olikt träning inför Vätternrundan.

Detta då det är ungefär lika lång distans men med något mer kuperad bana. Sista veckan i det träningsprogrammet såg ut på följande sätt:

Mån vila
Tis vila el kort lätt pass på max 90 min
Ons 1-2 timmar lätt cykling där du lägger in sammanlagt cirka 30 min i högre tempo för att hålla igång ”hela systemet”. Var inte rädd för att stundtals kötta på rätt rejält! Börja äta upp dig med lite extra kolhydrater!
Tor vila
Fre Vila eller kort lätt pass inkl någon tempoväxling för att hålla igång kroppen!

Se också träningsprogram som Mattias gjort för olika cykellopp. Då det är träningsprogram för långlopp lämpar det sig lika bra för Västkusten Runt som Själland Runt.

Lycka till på ditt planerade motionslopp och njut av cyklingen!